간헐적 단식, 가장 간단한 건강 전략
"다이어트를 할 거면 무조건 굶어야 할까?""하루 세 끼, 무조건 챙겨 먹어야 건강한 거 아닌가요?""아침을 안 먹으면 오히려 살찐다고 들었는데…" 이런 의문, 누구나 한 번쯤 가져보셨을 겁니다.하지만 최근 의학계와 영양학계에서 주목하는 식사법은 조금 다릅니다.바로 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’입니다.시간을 조절하는 것만으로 체중을 줄이고, 세포 건강을 회복하며, 에너지를 되찾을 수 있는 방법복잡한 칼로리 계산도, 억지로 샐러드만 먹을 필요도 없습니다.오직 ‘언제 먹느냐’만 바꾸면, 당신의 몸이 달라집니다.✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 말 그대로 식사와 공복 시간을 나눠 관리하는 식사법입니다.다이어트를 넘어서, 호르몬 조절, 세포 재생, 염증 완화, 인슐린 감도 개선 등의 건..
2025. 6. 5.
자취생을 위한 간편한 면역력 관리법
"아프면 서럽다"는 말, 자취해본 사람은 다 압니다.집에 돌아와 누울 곳은 있지만, 돌봐줄 사람도, 따뜻한 밥도 없을 때몸이 조금만 아파도 체력은 바닥을 치고, 마음은 더 빨리 무너집니다. 특히 바쁜 대학생, 사회초년생 자취생은식사도 제때 못 하고, 수면도 불규칙하고, 스트레스까지 높다 보니면역력 저하에 가장 취약한 생활을 하고 있을 수 있습니다. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한간편하면서도 효과적인 면역력 관리법을 알려드릴게요.당장 오늘부터, 아니 이 글을 읽으며 바로 실천해보세요.✅ 왜 자취생은 면역력이 떨어지기 쉬울까?불규칙한 식사자취를 하다 보면 편의점 음식, 배달, 라면에 의존하게 되는 일이 많습니다.이런 식습관은 필수 영양소가 부족하고, 염분·당분 과잉으로 오히려 면역 저하를 유도합니다...
2025. 6. 3.
